Tout savoir sur les régimes sportifs végétariens


air aventure avion

« Il faut consommer de la viande blanche pendant le régime », « Vous allez présenter des carences si vous ne mangez pas de la viande ». Ces conseils ne sont pas réservés aux végétariens, ce qui les empêche de suivre un régime. Pourtant, nul besoin d'avoir peur, des régimes spéciaux ont été confectionnés pour eux. Dans cet article, les consommateurs s'informeront sur le régime végétarien sportif et connaîtront toutes ses caractéristiques.

Des idées reçues fausses

Les athlètes végétariens font souvent face à des critiques parfois radicales concernant leur régime alimentaire. En effet, l'idée selon laquelle les végétaux ne contiennent pas de nutriments, protéines et vitamines nécessaires à l'entraînement sportif est complètement erronée et non fondée. Au contraire, le régime végétarien est le plus adapté au sport, sauf le body-building. < /p>

Dans le même ordre d'idées, des difficultés se présentent aux sportifs non végétariens. Ceux-ci sont obligés de doser et de suivre un plan d'alimentation. Ils se privent même de viande pour atteindre les objectifs escomptés.

Les bienfaits d'un régime végétarien

En premier lieu, la prise de poids est souvent favorisée par une mauvaise alimentation et, par conséquent, une mauvaise digestion. Celle-ci est pourtant, dans la majorité des cas, due à la consommation de viande, renfermant en abondance des graisses mono-insaturées. En second lieu, la viande et ses dérivés sont néfastes au système cardiaque, qui joue un rôle primordial dans la respiration.

Adopter un régime végétarien sportif n'est pas un signe de confort, mais il est meilleur, recommandé, voire très sollicité. En somme, adopter une cure à base de végétaux facilite l'activité sportive et le mode de fonctionnement du corps en partant de l'ingestion jusqu'à la digestion. Il est toutefois conseillé d'être accompagné par un nutritionniste pour que le corps soit bien fourni en quantité minimale de vitamines nécessaires à son bon fonctionnement.

Des produits de substitution meilleurs

Comme chez les animaux, les végétaux contiennent des protéines. Les protéines animales sont donc, sans aucun doute, remplaçables. Pour remplacer la viande rouge, il existe les protéines de soja qui peuvent être également cuisinées de plusieurs manières. Les céréales complètes ainsi que les légumineuses sont également très recommandées avec, en prime, une quantité illimitée jusqu'au rassasiement.

Pour les végétariens, les œufs bio peuvent être consommés à une quantité limite de dix par jour. Il faut toutefois prendre en compte que le lait, de préférence, doit être supprimé de son alimentation. Par ailleurs, il faut effectuer un suivi précis de son apport en fer, responsable du transport de l'oxygène dans le sang. Pour ce faire, il est primordial de privilégier les épinards et les cressons. Les fruits secs et les noix, quant à eux, sont remplis de vitamine B.

Si besoin, des produits de substitution sous forme de comprimés peuvent être trouvés sur le marché, comme Energy Diet de NL International, avec des déclinaisons de saveurs. Pour les gourmands, des soupes et des mets végétariens ont été conçus par les experts de Beautysané, de quoi raviver les papilles sans forcément consommer de la viande.


Les articles

Régime du sportif : pourquoi manger des épinards ?

Régime du sportif : pourquoi manger des épinards ?

Popeye y est certainement pour quelque chose dans la consommation d'épinards. L'épinard est un aliment qui est rempli d'une grande teneur en nutriments et de faibles calories. Ses feuilles vert foncé sont......

Quelle recette pour son régime sportif ?

Quelle recette pour son régime sportif ?

Nombreux sont ceux qui pensent que manger et faire du sport ne vont pas ensemble. En effet, beaucoup identifient le sport à un régime draconien ou même à la privation de manger. Pourtant, il faut juste......